Romero
Rosmarinus officinalis · Lamiaceae
El romero (Rosmarinus officinalis, hoy reclasificado como Salvia rosmarinus) es un arbusto perenne mediterráneo de aroma resinoso intenso, de la familia Lamiaceae. Se usan las hojas frescas o secas en la cocina, y el aceite esencial en aromaterapia y cosmética capilar. Tiene una larga historia simbólica y medicinal en Europa, asociado tradicionalmente a la memoria y la protección, y ha sido usado desde la antigüedad como estimulante circulatorio y digestivo.
Propiedades & Beneficios
antioxidante, digestiva, estimulante circulatoria, antiinflamatoria leve, nootrópica (apoyo cognitivo), estimulante del crecimiento capilar (tópico)
Preparación & Dosificación
Infusión: una cucharadita de hojas secas por taza, 10 minutos, 1-2 tazas al día tras las comidas. Para el cuero cabelludo, el aceite esencial diluido en un aceite portador (como jojoba) se masajea regularmente; existen estudios que comparan su uso tópico con minoxidil tópico para la caída del cabello. La aromaterapia con romero se usa para favorecer la concentración.
Evidencia Clínica vs Tradicional
supportive
Hay ensayos clínicos pequeños en humanos que sugieren que la exposición aromática al romero puede mejorar marcadores de memoria y atención a corto plazo, y al menos un estudio clínico comparó el aceite de romero tópico con minoxidil al 2% para la alopecia, con resultados favorables similares. La evidencia es prometedora pero proviene de estudios de tamaño limitado; se necesitan más ensayos de mayor escala.
⚠️ Contraindicaciones & Precauciones
El aceite esencial concentrado puede ser irritante en piel sensible y no debe ingerirse sin supervisión. En dosis medicinales altas, puede estimular la menstruación, por lo que se recomienda evitarlas en el embarazo. Precaución en personas con epilepsia (posible efecto estimulante en dosis muy altas) y con hipertensión no controlada.