Tomillo
Thymus vulgaris · Lamiaceae
El tomillo (Thymus vulgaris) es un pequeño arbusto perenne mediterráneo de la familia Lamiaceae, muy aromático, usado tanto en la cocina como en la medicina tradicional europea desde la antigüedad para afecciones respiratorias. Se usan las hojas y sumidades floridas, frescas o secas, y el aceite esencial (rico en timol). Es una de las hierbas culinarias con más historia de uso medicinal documentado en farmacopeas tradicionales europeas.
Propiedades & Beneficios
expectorante, antiespasmódica bronquial, antimicrobiana, antitusiva, antiséptica bucal
Preparación & Dosificación
Infusión: una cucharadita de hojas secas por taza de agua caliente, 10 minutos, hasta 3 tazas al día para tos y congestión. También se comercializan jarabes y extractos estandarizados de tomillo (a menudo combinados con otras plantas) para la tos productiva, siguiendo la dosis del fabricante. En gargarismos, la infusión ayuda con dolor de garganta y encías.
Evidencia Clínica vs Tradicional
supportive
Existen ensayos clínicos en humanos, particularmente en Europa, que evalúan extractos estandarizados de tomillo (a menudo en combinación con otras plantas expectorantes) para la tos aguda asociada a bronquitis, con resultados que sugieren reducción de la duración y severidad de los síntomas. El timol también muestra actividad antimicrobiana consistente en estudios de laboratorio. La evidencia es de calidad moderada, no definitiva.
⚠️ Contraindicaciones & Precauciones
El aceite esencial es muy concentrado y no debe ingerirse sin supervisión ni aplicarse puro sobre la piel o mucosas; evitar en niños pequeños por riesgo de irritación de vías respiratorias. Precaución en el embarazo con dosis medicinales concentradas. Puede potenciar el efecto de anticoagulantes en dosis altas.